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あがり症に有効なエクスポージャー法での不安感

あがり症の克服に有効なエクスポージャー法についての注意点について説明します。
エクスポージャー法を実践していくと、初期の段階では、大変強い不安感を感じます。 なぜならば、段階を追って克服するにしても、不安を生む状況にあえて身をおき挑むわけですから、当たり前のことなのです。
ですから、不安は当然のこととし、この不安はやがて和らいでいくことを信じることが大切です。

激しい不安の中では、パニックを起してしまうのではないかとか、この不安は消えずにずっと続いていまうのではないかという思いに駆られます。
しかし、その状況においても、逃げ出さないでください、そして、下を向いて立ち止まらずに、立ち向かって行く事が大切です。
今起こっている不安は、治療のためにあえて作り出している不安なのです、だから、治療がすすめば、必ず和らぐ不安なのです、そのことを忘れないでください。

そして、エクスポージャー法の大切なところは、繰り返すことです、たった一度のエクスポージャー(実践)で不安が消え去ってしまうことはありえません、また、一度成功したからといって次も成功するとは限りません。
なので、納得し、確固たる自信ができるまで繰り返してください。
うまくいかないことが続いたとしても、貴方が気づかないだけで、不安は確実に減少しているはずです。
繰り返すことにより、不安は徐々にですが、減少する、そのことを忘れないでください。
このように、あがり症の克服にはエクスポージャー法は有効な心理療法ですが、最初の不安の苦痛、また長い時間が必要なことも事実なのです。
焦らず、確実に実践を行っていきましょう。
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