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あがり症に有効なエクスポージャー法の成果の継続

あがり症を治療する専門家の医師たちも、エクスポージャー法はあがり症を克服するのに大変有効な心理療法だと認めています。
エクスポージャー法を実践することであがり症を克服した人達の中で、その後も、さらに自発的に実践を継続した人は、あがり症の症状がさらに改善するようです。
また、エクスポージャー法の効果の継続性についても報告されています、エクスポージャーにより改善された状態は、2年が過ぎても変化しなかったという報告もあるほどです。
エクスポージャー法の実践は、不安になる状況にあえて身をおき、それを乗り越えていくことです、このことがその人の考え方自体にも変化を与え、周囲の人達の見方、そして自分自身への自信に繋がっていき、効果が継続されるのではないでしょうか。

あがり症は、部屋に閉じこもり、頭の中であれこれ原因を探っていても克服はできません。 原因は人それぞれであり、それを探しあてても、あがり症を克服できるとは限らないのです。
とにかく、部屋からでて、不安に身をさらし、立ち向かい乗り越えていくことが大切なのです。
このことこそが、あがり症を克服する第一歩となるのです。
始めてみると以外に簡単と思うかもしれません、そしてまた、大きな壁に当たるかもしれません、そんな時エクスポージャー法を実践してみてはいかがでしょうか。

ここでひとつ、あがってしまった時の対処法を書いておきましょう。
もし、あがっていしまい、不安にかられて時は胸でなく、お腹から呼吸するようにしてみて下さい、3秒かけてゆっくり息を吸い、1秒間止めて、また3秒かけてゆっくり息を吐く、これを繰り返すだけで、気分は大分落ち着くと思います。

とにかくまずは外にでることです。
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